witam lece na mase w diecie mam rano o 7 płatki z mlekiem i twaróg i następny posiłek o 13 a bym mógł jeść batona o 10 Powiedzcie coś o tych batonach jak mam kupić to żeby ile miał czego? wiem że są drogie i nazwe jakiegoś dobrego ***STINGER***
znalazlem na allegro cos takiego: http://www.allegro.pl/item178210435_vipera_plastry_z_woskiem_do_depilacji_twarzy.html co sadzicie o tym aby wydepilowac tym twarz w miejscach ktorych rosnie broda wasy itp zamiast tradycyjnego golenia? Moze juz ktos z Was tak probowal? Mogloby byc dobrze bo w koncu bylby spokoj na jakies 3 tygodnie a nie ze na 2 [...]
Witam ! Cos o sobie wiek 19 lat,cel masa,staz 1,5 roku.Prosze poprwienie mojego planu na mase : Poniedzialek-Klatka i Tric Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6s 8,8,6,6,4,4 progresja ciezaru co 2 serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 8,8,6,6 progresja ciezaru j.w ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI [...]
Witam Mam problem, 3 dni temu podczas treningu(piłka nożna) zostałem uderzony w wewnętrzną część lewego kolana, podniosłem się miałem na celu rozbiegać obolałe kolano ale w niektórych momentach musiałem odpuścić ponieważ czułem jakby coś miało przeskoczyć mi wewnątrz poza tym wewnątrz po prawej stronie czuć jakby kolano nie miało żadnej blokady [...]
[...] mozna polaczyc razem i czy bedzie ok biorac w jednym strzale po 1ml kazdego dwa razy w tygodniu...Jestem zielony w temacie ..staz na silowni ponad dwa lata .chcialem zazucic cos zeby zgubic tluszcz i nabrac wiecej suchej masy ...za namowa znajomego kupilem induject 250 i boldebolin 250 .podobno nie podwyzszaja cholesterolu (mialem z tym problem) [...]
Witam Was! potrzebuję pomocy osób które miały taki sam problem jak i ja lub styczność z czymś podobnym o pomoc ,byłem z tym u internisty skierował do alergologa więc się zapisałem ale poszedłem się wykąpać i problem który męczy mnie od 6 dni dziś się nasilił masakrycznie czyli od tych paru dni zaczęły mi wyskakiwać niewielkie czerwone plamki na [...]
Witam Trenuje na siłowni od około 2,5 roku. Przez dłuższy czas był to split (głównie trenowałem dla zdrowia, więc nie narzucałem sobie żadnych celów) ale od pewnego czasu robię FBW 5x5 z naciskiem właśnie na siłę. Bardzo mi ten plan odpowiada, ale brakuje mi treningu pod wytrzymałość - Crossfit, kompleksy sztangowe, Interwały. Dlatego zastanawiam [...]
Jak to jest z tym warto zakupic czy raczej szkoda hajsu na colostrum? Cos wyczytalem ze starego postu ze to jest wogule lipa bo dorosly organizm tego nieprzyswaja ,z koleji z innych zrodel czytalem artykul o tym ze colostrum jest bardzo dobre na odpornosc i uklad trawienny. Pozdro.
[...] PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 7 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY"12,10,8,8 8 martwy ciag 12,10,8,8 ????? PIATEK nogi i cos jeszcze 1PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12,10,10,8 2PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 12,10,10,8 3uginanie nog w lezeniu ILE? 4Martwy ciag na prostych nogach ILE ? 5 [...]
Witam! Mam taki o to problem, otóż jest paru gości w mojej szkole którzy bardzo mnie denerwują oraz czasami próbują gnębić. Kiedy im coś odpowiem, to zaraz się plują, i Bogu dzięki, że zaraz nie powiedza o "solo". Właśnie tu pojawia się mój problem, trenuje już od dłuższego czasu Karate Shotokan, i jestem na prawdę w tym dobry. Problem polega na [...]
[...] małe guzki. Zabrałem się za tamoxifen, zjadłem 20 tabletek czyli całe opakowanie(dawkowałem 20mg ed). Teraz gdy poszło całe opakowanie, bol brawie ze znikł, lecz jednak cos jeszcze cuje przy dotyku, rowniez małe guzki sa wciaz widoczne. Co w takiej sytuacji robić? Kołować kolejne opakowanie tamox? czy mozze to ze dookonczylem całe opakowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Właśnie minęło 8 tyg. od kiedy brałem kreatynę. Zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu, po takim okresie trzeba zrobić tak samo długą przerwę. Trenuję już jakieś 8-9 miesięcy. Mam pytanie - czy teraz jak mam te 8 tyg. przerwy od kreatyny warto brać coś innego? Jedyne z czego obecnie korzystam to białko.
Witam jako, że jestem laikiem w dietach oraz na forum proszę o wyrozumiałość. Układając dietę korzystałem z dziennika posiłków i wyszło mi coś takiego: 1 posiłek: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 Płatki kukurydziane 50 Jaja kurze całe 150 2 posiłek: Chleb żytni razowy 120 Szynkówka wieprzowa 50 Masło extra 15 Orzechy włoskie 50 Pomidor 100 3 [...]
[...] testa winko w tabsach 30mg ed z Biosiry, w nocy dusznosci przej**ane, budze sie i otwieram okno bo ciezko oddech pelny zlapac, w dzien tez mam takie akcje co jakis czas ze cos mnie na plucach meczy, ze niby chce dychnac ale nie za bardzo moge, typowe dusznosci. Da sie wyczuc tez swist podczas oddychania taki jakis ku*wa astmiczny :D jest to [...]
Witam, mam 21 lat, 1,80m i pewnie coś koło 80kg, w wakacje wyjeżdżam za granicę do ciężkiej pracy fizycznej a dokładniej przy zbiorach wrzosu, czyli miliony skłonów, przysiadów, podnoszenia ciężkich palet i chodzenia. Nie jadę tam pierwszy raz i po każdym powrocie jestem chudszy i sprawniejszy fizycznie i tu moje pytanie czy istnieją jakieś [...]
witam Wszystkich Chciałbym powrócic do treningów, moja przerwa to gdzies z 2 lata no ale niestety nie dało rady wtedy ćwiczyc. Prosiłbym Was o jakas rade, jakie treningi zaczac ile razy w tygodniu? Wiele przez ten czas sie zapomniało jak dobrać ćwiczenia itd, dlatego jestem zdany na Was. Przez te czas oczywiscie(niestety) sie troche przytyło [...]
Witam. Mam mały problem z kolanem i chciałem spytać czy znacie jakiś dobrych fizjoterapeutów w Szczecinie, którzy mają doświadczenie ze stawem kolanowym? Problem polega na tym, że boli podczas prostowania po długotrwałym trzymaniu zgiętego kolana, np. po wstaniu z pozycji siedzącej. Ból nie występuje zawsze i nie jest jakoś specjalnie uciążliwy, [...]
[...] 2. Czy dieta jest konieczna , czy wystarczy mi, że będe jadł zdrowo i dużo? W jakim tempie ( przy diecie lub bez) zwiększyłbym masę ciała? ;) 3. Czytając jakies mity, czy cos takiego, znalazłem informacje, jakoby podstawą bbyło trenowanie nóg oraz pleców. prawda?? Z góry dzięki za pomoc, liczę na was. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 [...]
No wlasnie panowie proponuje sprobowac w jakis sposob zalatwic jakas skromna nagrode dla zwyciezcy.hmmm,tylko jak.Ja proponuje aby Thomas pogadal z Mateo,moze znajdzie sie jakas odzywka:)albo np super uzytkownikiem zostanie zwyciezca typowan,albo mozna napisac post w olimpie z prosba o sponsoringCzekam na wasze propozycje,trza cos zdzialac
